Beispiel einer Trainingswoche im August im normalen Arbeitsleben der Elli (noch ohne laufen).
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| Ruhe | Rad Intervalle 3x5km Renntempo, 56km |
Schwimmen 50m Bahn Atempyramide GA1, 3000m |
120min Indoor Training (Wechsel Spinnig, Crosstrainer + 15min Laufband) inkl. Fahrspiel auf Crosstrainer |
Nachtdienst bis 8:30 SCHLAFEN | Freiwasserschwimmen ohne NEO, 2km | Rad 3h locker, 28.7 km/h |
| nach Arbeitsende Rufbereitschaft akute Handverletzungen (bis 7Uhr nä Tag) | + Koppellauf ganz easy 15min (1. Laufschritte seit 10 Wochen) | Nachtdienst ab 16 Uhr | Rad GA1 4h, 29.5km/h | Nachtdienst ab 18h bis 9 Uhr nä Tag |